こぼパパ同盟

あなたは健康に自信がありますか？

子供のことを考えると、ずっとずっと健康でバリバリ働かなくては…と思いますよね。

でも、今健康だと言っても当てになりません。特に太っているといろいろとリスクがあります。

脳卒中や心臓病、糖尿病などの生活習慣病、一部の癌の原因とも言われます。

もしメタボリック体形なら痩せないといけません。

では、どうやって痩せましょうか。

実は、簡単で確実な方法があるのです。私はこの方法を使って２か月で４キロ落としました。

簡単で確実な方法

それは、運動する量を増やして食べる量を減らすことです。

特別な事情がない限り、あなたが運動したり食事を減らしたりすることを反対する人はいないはずです。あなたが太目で体重を気にしているなら尚更です。

ウォーキングやジョギングには特別な技術もいりません。食事を減らすのも練習がいるわけでもありません。

ただ、無理をして怪我をしたり、栄養が偏って体を壊したりしないように気をつければいいだけです。

そうはいっても、なかなかできないですよね。

一番いいのは日課にすることです。

歯磨きしないと気持ち悪いというように、運動しないと気持ち悪いという状態にすることです。

大量に食べるのが当たり前ではなく、少量で食事を終わるのを当たり前にすることです。

でもいきなりは無理ですよね。

実際、私も去年ダイエットしたときは苦しかったです。

私は運動といっても歩数計を付けて歩くだけですが、一日一万歩を目標として朝早く起きて歩こうと思っても、ついつい理由をつけてさぼってしまいます。

痩せられないのは夕食の食べ過ぎだということがわかっているのですが、その時間になるとひどい空腹に襲われついつい食べ過ぎてしまっていました。

そこで、無理をしても続かないとわかった私は、とりあえず、昼食後の昼休みに歩くということにしました。ぼーっと考え事をしながら歩くだけでも歩数計の数値は上がります。そうすると一万歩の目標もすごく近くに感じてきて、朝も起きて歩けるようになってきました。

食欲に逆らて食事を減らすというのはなかなか大変です。そこで始めたのがチョコレートダイエット。食事の前にチョコレートをひとかけら食べるだけです。血糖値が上がり満腹中枢がなんちゃらという理屈はともかく、あんなに旨くて旨くてしょうがなかったご飯がなんかおいしくないんです。チョコレートの甘さでご飯の微妙な甘味が味わえなくなりました。

去年はそんなこんなで、４か月かかって４キロ痩せて、リバウンドもしませんでした。

確信があれば

今年も健康診断の数値があまり良くなかったので、ダイエットしようと思い立ちましたが、去年とは比べものにならないくらい楽でした。

去年からある程度習慣化されていたというのもあるのですが、去年の体験で、運動して食事を減らせば確実に痩せるという確信が自分の中にあったので、その思いの通り実行するだけでした。

お金が儲かるかどうかわからない仕事にはなかなか身が入らないでしょうが、確実にお金がもらえるなら普通にがんばれるでしょう。人間、動機と確信があれば頑張れるのです。

子供のためにも

最初に子供のために健康でいるためということを書きましたが、それだけでなく、子供に頑張る姿を見せられることが大きいと思います。

いくら子供に「がんばれ」という言葉をかけても口先だけと思われたら子供には届きません。ダイエットに限らず、親が頑張る姿を見せることが一番だと思います。

かわいい子供のために頑張りましょう。